邓世龙的自留地

兼济天下则达 独善其身则穷

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跑步四周年


拖延症确实越来越严重,得改。

从2010年的12月份开始到现在,已经4年了。过去的一年里,跑步的水平有了长足的飞跃。1月份的厦门马拉松,2月份的香港马拉松,11月份的杭州马拉松。

于速度而言,厦门马拉松创造了个人最好的成绩;最为可惜的是香港马拉松,本可以跑进4个小时的,但还是失败了,败的很惨烈;而参加杭州马拉松时,跑步状态已经远远比不上厦马和港马,算是很狼狈的一次马拉松经历,但也是意料之中的事。

对于厦马,跑出这个水平是非常正常的,因为13年跑山积累下来的能力到此刻才爆发出来。可恨的是跑步前一天不应该去爬普陀山的,消耗了体力,影响了第二天的发挥。

对于港马,体会最为深刻。跑到32公里时,只用了3个小时,剩下10公里只要正常发挥,就能跑进4小时了,可惜还是抽筋了,之后的10公里就是痛苦的旅程,饥饿,寒冷,酸痛,无力,也是这一次才体会到马拉松的乐趣,可是身体还是受到严重的创伤。回来之后,几个星期都不能跑步了,就在这时,结识了瑜伽,身体又焕发生机。或许跑步就应该经历这样的过程,兴致冲冲,到达波谷,瞬间陷入低潮,彷徨之后,走出低谷,走向更高的阶段。可以说,跑步和瑜伽是极好的搭档。

对于杭马,准备不充分,这次跑步让我知道,即便有基础,如果不勤加训练,还是白搭。

整个14年,跑步里程相对于13年来说,减少很多。一个原因是膝盖受伤之后,力不从心;另一个原因是到杭州后对时间的把握不是很好,这需要提高。

对于15年,能否参加一次极具把握的马拉松,这是个问题。路就在那里,就看自己的定力了。

瑜伽,重生


事实上,从香港马拉松回来后,膝盖受到严重的损伤,跑步的进程一度中断,对自己的跑步生涯也有些担心,于是寻找办法。估计了受伤的原因,我想是因为大腿的力量不够。根据我的经验,如果力量越大,则骨头也会随之变粗,这样骨头也会更加结实。而我长期都只专注于体能的训练,并没有在意力量的训练,尤其是腿部力量的训练,这样导致的一个后果是膝盖难以承受长时间的压迫。我曾以为我的跑步生涯就要这样子结束了,直到遇上瑜伽。

和以前一样,对不熟悉的总是凭自己的感觉做出判断,就像曾经的羽毛球一样。看过瑜伽,也是认为这是女孩子的运动,所以一直没有尝试。只是从去年开始,我就喜欢尝试新的东西,于是这次也去尝试练瑜伽,才知道瑜伽的世界另有一番天地。第一天练瑜伽,腹部和腿部的肌肉把我累得满头大汗。之后的几次练习也是如此,我不禁想,这是在自虐吗?还好,我有自虐倾向。

在我看来,瑜伽就是反人类意识的运动。人天生就喜欢懒惰,喜欢舒适,而瑜伽就是强迫自己,让自己变得不舒适,不懒惰。这与马拉松有点类似,马拉松最后一段里程,相当痛苦,肌肉和呼吸都已经无法自控。但瑜伽与马拉松有一点不同,马拉松训练的是体能,而瑜伽训练的是力量和柔韧性。通过瑜伽的训练,身体会变得更加协调。

于是我渐渐喜欢上了瑜伽,喜欢上了这反意识的运动。而身体也发生了一些变化,腰站得比以前更直了,最大的好处还是膝盖变得有力量了。于是,我又加入了跑步的行列,这对于我来说,无异于重生。相信有了瑜伽,跑步生涯又延长了。