邓世龙的自留地

兼济天下则达 独善其身则穷

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瑜伽,重生


事实上,从香港马拉松回来后,膝盖受到严重的损伤,跑步的进程一度中断,对自己的跑步生涯也有些担心,于是寻找办法。估计了受伤的原因,我想是因为大腿的力量不够。根据我的经验,如果力量越大,则骨头也会随之变粗,这样骨头也会更加结实。而我长期都只专注于体能的训练,并没有在意力量的训练,尤其是腿部力量的训练,这样导致的一个后果是膝盖难以承受长时间的压迫。我曾以为我的跑步生涯就要这样子结束了,直到遇上瑜伽。

和以前一样,对不熟悉的总是凭自己的感觉做出判断,就像曾经的羽毛球一样。看过瑜伽,也是认为这是女孩子的运动,所以一直没有尝试。只是从去年开始,我就喜欢尝试新的东西,于是这次也去尝试练瑜伽,才知道瑜伽的世界另有一番天地。第一天练瑜伽,腹部和腿部的肌肉把我累得满头大汗。之后的几次练习也是如此,我不禁想,这是在自虐吗?还好,我有自虐倾向。

在我看来,瑜伽就是反人类意识的运动。人天生就喜欢懒惰,喜欢舒适,而瑜伽就是强迫自己,让自己变得不舒适,不懒惰。这与马拉松有点类似,马拉松最后一段里程,相当痛苦,肌肉和呼吸都已经无法自控。但瑜伽与马拉松有一点不同,马拉松训练的是体能,而瑜伽训练的是力量和柔韧性。通过瑜伽的训练,身体会变得更加协调。

于是我渐渐喜欢上了瑜伽,喜欢上了这反意识的运动。而身体也发生了一些变化,腰站得比以前更直了,最大的好处还是膝盖变得有力量了。于是,我又加入了跑步的行列,这对于我来说,无异于重生。相信有了瑜伽,跑步生涯又延长了。

骑行第一站-从化凤凰水库


上个星期入手勇士500后,买了一些装备,如骑行服,头盔,手套,青蛙灯,手电等,这周末就迫不及待的想出去走走,在骑行部落里看到他们计划这周六去从化凤凰水库,于是也想跟着去。怎耐由于发的群邮件太多,群被QQ给屏蔽了,只好自己单枪匹马先去,查好路线。周六早上吃过早饭后,就将一身装备准备后,如安装挡泥板,灯座,反光条,买了雨衣,11点钟就出发了。

过了海印大桥,沿着沿江中路,来到文德路,中山四路,仓边路,小北路,下塘西路,到了下塘西路的终点,不知道要怎么过马路,查了地图后,知道怎么走了,来到了白云大道。之后就是沿着白云大道一直走,一路上走走停停,不敢吃饭,怕撑着肚子骑车,光喝牛奶和水。中午1点多的时候,有点困了,因为有午休的习惯,速度很慢,到了两点多时才精神起来。因为第一次骑行,骑的太远了,脚力跟不上,知道下午5点才到凤凰水库。在凤凰村的一个士多点里,买了店主自己种的西红柿,还买了苹果,店主说这是去年的苹果,但很好吃。后来聊到城市称东西时骗称的问题,店主就说,城市里一般都会骗称的,不像农村。一斤5.5元的苹果,买了6个苹果,一共12块钱,确实很值了,关键是非常好吃。真是淳朴的农村妇女,有机会还要来这里。到了凤凰水库,开始下大雨了,水库真的很小,还没老家的洋邦水库大,逗留了一会,就原路返回了。还好有带着雨衣,要不然就惨了。

回来的路上真是辛苦,骑了8个小时后,也就是下午7点时,大腿和膝盖非常痛,超出了自己的能力骑行了,只好慢慢的骑,可是天色已经晚了。还好有夜行的准备,青蛙灯和尾灯都开着,手电也开着,一路上就这样慢吞吞的骑着,真怕抽筋。当来到白云区的永泰时,知道快要到达目的地了。从永泰开始的一段路程,真是难走,没有预留的自行车到,只好在人行道上走,可是这段路上,有许多大树,还有树桩,幸好有手电。可是有一次沙坑,我没看到,还好骑速很慢,要不然肯定要摔倒了。真是太吃力了,到了海印大桥时,后面一个老奶奶骑着单车就想把我超过去,为了维护一个骑手的尊严,愣是使出了全身力气把她甩在后面。

作为第一次骑行,感触颇多。对于路况,以前在大学城,有广州绿道的存在,认为广州对自行车是很友好的,这次骑行才让我知道,太不友好了,给自行车的路实在是太窄了,或者是没有预留的自行车到,而是与人行道合在一起。这次骑行,距离还是超出了自己的能力范围,一共155.8公里的距离,用了13个小时才骑完,尤其是膝盖,特别疼,太伤身体了。

最后,因为是新手,所以对于骑行有新手的体会,以下是给新手的一些建议: 1.安全第一,所以一定要戴头盔,这可是关乎生命的问题 2.遵守交通规则,不要闯红灯,靠右行车,不随意变换车道 3.礼让行人,不要以为骑个山地车就牛逼烘烘的 4.最好穿骑行服,对于长距离骑车很有用,而且能赢得其他车手的尊重 5.不要超负荷行车,要量力而行,不然很伤身体的,身体健康才是最重要的 6.夜间骑行,一定要有尾灯,青蛙灯,这些可以让其他人知道你的存在,还有一定要有手电,保证能看清前方五米内的路况。

7.骑行镜一定要带,不然灰尘飞到眼睛里会很惨的。手套也是必须的,不然骑久了手会很疼。